Продолжение статьи. Это упражнение для наработки Любви к себе.
Упражнение » Разговор перед зеркалом», которое можно делать каждый день, чтобы поменять силу своего восприятия и фокус.
Что нужно сделать? Подойдите к зеркалу, посмотрите себе прямо в глаза, не отводите взгляд и проговорите следующее:
- Назовите свое имя
- Похвалите себя за свои достижения в течение сегодняшнего дня, за следование самодисциплине, за преодоление соблазнов.
- Скажите себе: » Я люблю тебя!», глядя в глаза своему отражению.
- Примите это (впустите это в себя), дышите этим.
Поддерживайте постоянный зрительный контакт со своим отражением на протяжении всего упражнения.Когда закончите, продолжайте смотреть в глаза своему отражению и скажите «Я тебя люблю»! Затем смотрите так еще несколько секунд, чтобы действительно почувствовать влияние этого опыта, представляя, что вы являетесь тем человеком который только, что выслушал все эти похвалы. И последняя часть этого Упражнения — сделать так, чтобы не отвернуться от зеркала с чувством смущенности и мыслью о том, что либо вы глупы, либо это упражнение — глупость. И это нормально, что первые несколько раз, когда вы будете делать это упражнение, у вас могут быть различные реакции. Это могут быть ощущения нелепости, смущенности, возможно, вам даже захочется поплакать. Могут быть и другие некомфортные ощущения. Но, это обычно реакция, поскольку нас не учили благодарить, хвалить себя и признаваться себе в любви, Нам постоянно говорили противоположное: » Не хвали себя», пока другие не похвалят, «Не задирай нос», «Гордыня — это грех» и т.д. Как только вы начинаете относиться к себе более позетивно и благосклонно, нормальным явлением будет различные физические и эмоциональные реакции, поскольку вы начнете выпускать старую негативную самокритику, нереалистичные ожидания, обиды на свое окружение и т.д. Если вы уже окажитесь в кровати и вдруг вспомните, что вы не сделали это упражнение, то встаньте и сделайте его. Видение себя в зеркале, является очень важной составляющей частью этого упражнения.
Вы получите от этого упражнения, ровно столько, сколько вложите в него.
